אימון משקולות לילדים

"אימון משקולות אינו בטוח ולא יעיל בגיל הצעיר", אימון במשקולות יגרום לפגיעה בגובהו של הילד ועיכוב בגדילה", "מומלץ לאמן ילדים רק עם אביזרי עזר", "בתרגילים המתבצעים כנגד משקל גוף (כגון: שכיבות סמיכה, מתח וכדומה) העומס נמוך יותר מאשר באימון בחדר הכושר", אין צורך שילדים יבצעו תרגילי התנגדות המיועדים לשיפור כוחם" מהווים רק מקצת מהמיתוסים השכיחים לגבי אימון ילדים....                                                                לכתבה המלאה

חוק הספורט ומכוני כושר
חוק מכוני כושר – פרשנות PDF הדפסה דוא
Angry face האם על פי החוק המכשירים בחדר הכושר צריכים לעבור מידי פרקי זמן מסוימים ביקורת תקופתית?     תשובה: על פי החוק "מכשירי ההתנגדות, המכשירים האירוביים והמשקולות החופשיות יעברו, אחת ל- 6 חודשים, בדיקה תקופתית של תקי [ … ]
 
חוק מכוני כושר – פרשנות לסעיפי החוק PDF הדפסה דוא
Angry face נושא הבתים המשותפים לא מופיע בחוק מכוני הכושר, אך ההיגיון מחייב שכל עוד לא גובים תשלום עבור השירות בחדר הכושר ולא שוכרים את המקום לאימונים אישיים הרי שחוק מכוני הכושר לא חל במקרה זה.  המקום משמש כחלק מרכוש הדיירים הדבר דומה לחדר כושר שהוכנס לדירתו הפרטית של הדייר ח [ … ]
 
תקנות מכון כושר לקטינים PDF הדפסה דוא
Angry face תקנות מכוני הכושר (רישוי ופיקוח) (אימון קטינים במכון כושר) התשס"ה - 2005 כפי שפורסמו ע"י שרת החינוך התרבות והספורט באותה תקופה,  תקנות אילו הסדירו את נושא הכשרת המדריכים  לקטינים בחדר הכושר  כולל הגבלות גיל המתאמנים, המכשירים והתנאים המיוחדים לעניין. [ … ]
 
תעהספורטודות עפ"י חוק PDF הדפסה דוא
Angry face ללא תעודה מתאימה חברות הביטוח יסרבו לקחת אחריות ולבטח את המדריך. כיום עובדים מדריכים רבים ללא ביטוח ומסתכנים בתביעה העלולה להופיע בעת פציעה או חבלה (ואף מקרה מוות) בעת השיעור (לידיעה, תביעת נזיקין ניתן להגיש עד 7 שנים מיום התאונה).  ברגע שהמדריך עושה ביטוח א [ … ]
 
חדר הכושר – תעודת זהות PDF הדפסה דוא
Angry face המושג "מכון" שימש את שנות ה-80 עד תחילת ה-90. כיום נהוג להשתמש במונח "מועדון כושר ובריאות" למקומות בעלי פעילות סגורה בלבד ובמינוח מועדון ספורט לקאנטרי קלאבים הכוללים פעילויות בחוץ. השימוש במונח "מכון בריאות" מעורר קונוטציות שליליות ולכן נמנעים מלהשת [ … ]
 


ד"ר איתי זיו

כיום מכהן ד"ר זיו כסגן מנהל בית הספר להסמכות והשתלמויות בספורט ובתנועה של "קמפוס "שיאים" שבמועדון הספורט באוניברסיטת ת"א. ד"ר איתי זיו מרכז את קורס המדריכים למועדוני בריאות וכושר וכן קורסים נוספים רבים כגון: מדריכי אימון אישי קינזיולוגיה יישומית (ניתוח תנועתי) מנחים לפעילות גופנית לדיאטנים קליניים מנחים לפעילות גופנית לפיזיותרפיסטים ועוד...                                                                                לכתבה המלאה

פעילות גופנית והופעה חיצונית

לא תמיד קיימת התאמה בין המטרות שנשים (אך גם גברים) מעוניינות להשיג לבין מידת ההשקעה הנדרשת לשם כך: מספר אימונים רב דיו במהלך השבוע, באינטנסיביות גבוהה, תזונה התואמת את מטרות האימון ועוד. הדגש של מתאמנות רבות אינו על שיפור מצבן הבריאותי אלא לעיתים קרובות על שיפור ההופעה החיצונית. במקרים הללו מבחינים בנשים המשתתפות בסדנא לחיזוק שרירים ספציפיים כגון: סדנה לחיזוק שרירי הבטן, סדנה לחיזוק שרירי הישבן הגדול  ועוד. אך המטרות לא תמיד מושגות....                                                             לכתבה המלאה

כושר הדיבור ומה שביניהם

עם העלייה בגיל מתרחשים בגופנו שינויים רבים והדבר בא לידי ביטוי במערכות השונות, שלרוב מגיעות לשיאן בגיל 30, וממנו מתחילות בירידה מתונה ועקיבה. העיקריים שביניהם: ירידה במסה השרירית, מהירות הולכת הגירוי העצבי, ירידה בגמישות, במסת העצם, עלייה במסה השומנית לצד הירידה במסה השרירית. כמו כן נוצר חוסר איזון בין שרירים (שריר אחד חזק מדי לעומת שריר נגדי שהנו חלש מדי), מתרחשת ירידה בפעילות הכליות, יכולת הראייה יורדת מגיל 40, יכולת השמיעה יורדת מגיל 30, חלה דעיכה בליבידו (החשק המיני) אצל שני המינים וכן חלה ירידה ביכולת הדיבור...                                                                          לכתבה המלאה

חדר כושר במקום העבודה

עםישיבה ממושכת באופן שגוי מול מחשב, אורח חיים סדנטרי (חסר תנועה) בכלל ובמקום העבודה – בפרט, תזונה עשירה בשומן, בסוכרים וברכיבי מזון שאינם מומלצים לבריאות, מתח נפשי בשעות העבודה ומחוצה לה (עובדים בסביבה לחוצה נמצאים בסבירות גבוהה יותר לפתח מחלות לב), שימוש לא נכון בגוף בעת העבודה לרבות: אופן הרמת חפצים ומשאות שונים, קימה וישיבה שגויות ועוד, כל אלה מהווים רשימה חלקית של סיבות שבגינן מומלץ מאוד לבצע פעילות גופנית גם במקום העבודה....                                                            לכתבה המלאה


כניסה למנויים



 

פירסומים אחרונים
>> השמנת ילדים: העתיד הרזה לא נראה באופק. דימוי עצמי ירוד, מסורבלות תנועתית רבה, חשש להרעה של המצב הבריאותי, קשיים בהסתגלות חברתית ועוד, מהווים רק רשימה חלקית של בעיות הקשורות להשמנת ילדים. מסתבר שלמרבה הצער, ישראל היא אחת מהמדינות בהן השמנת ילדים הינה משמעותית (נכון לשנת 2014). בחלק ממדינות העולם המתקדמות קיימים פתרונות יצירתיים וטובים לטיפול בהשמנת ילדים, ובכך תורמים לטיפול בתופעה שהולכת וגוברת בשנים האחרונות. לדוגמה, במערב לוס אנג`לס, בתי הספר התיכוניים בקפיטריות לא מוכרים ג`אנק פוד.
>> תוכניות הכושר בטלביזיה או באינטרנט - כך מוכרים לאנשים אשליות. האם תוכניות הכושר במדיות השונות אמיתיות? האם באמת אפשר להיות חטובים ורזים יותר עם 10 דקות פעילות גופנית ביום? ד"ר איתי זיו מסביר למה אסור להאמין לכל מה שאנחנו רואים בטלביזיה

משקל
גובה
BMI
 

משקל
משך הזמן בדקות
קלוריות