ההוצאה האנרגטית המפרידה בין שחייה להליכה או ריצה , היא הדרישה התמידית בשחייה להישאר בציפה תוך כדי יצירת תנועה בידיים וברגליים לחוד או ביחד. בנוסף לכך על השחיין להתגבר על התנגדות המים (DRAG FORCE) שמגבילה את התקדמותו. מידת התנגדות המים תלוייה בגורמים כגון צפיפות המים, גודל גוף השחיין, מבנה גופו, מהירות שחייתו ואיזה סוג בגד לבש. מסיבות אלו ההוצאה האנרגטית בשחייה למרחק נתון היא פי 4 גבוהה בהשוואה לריצה של אותו המרחק. לכתבה המלאה

מה עדיף דיאטות יו יו או שמן במשקל קלהגדלה משמעותית של הסיכון ללקות במחלות לב ויתר לחץ דם, חוסר איזון של סוכר בדם והעלאת הסיכוי ללקות בסוכרת, רמת כולסטרול גבוהה במיוחד, יכולת ביצוע ירודה של תנועות יומיומיות, קיצור תוחלת החיים, הרעה בהופעה האסתטית ועוד מהווים רק רשימה מצומצמת של סיכונים ובעיות המאפיינים אנשים הסובלים מהשמנת יתר.לכתבה המלאה

ההוצאה האנרגטית המפרידה בין שחייה להליכה או ריצה , היא הדרישה התמידית בשחייה להישאר בציפה תוך כדי יצירת תנועה בידיים וברגליים לחוד או ביחד. בנוסף לכך על השחיין להתגבר על התנגדות המים (DRAG FORCE) שמגבילה את התקדמותו. מידת התנגדות המים תלוייה בגורמים כגון צפיפות המים, גודל גוף השחיין, מבנה גופו, מהירות שחייתו ואיזה סוג בגד לבש. מסיבות אלו ההוצאה האנרגטית בשחייה למרחק נתון היא פי 4 גבוהה בהשוואה לריצה של אותו המרחק. לכתבה המלאה

רכיבה על אופניים – דרך מהנה לשפר את הכושר הגופני. רכיבה על אופניים נייחות בחדר הכושר (או בבית), רכיבה על אופני סטודיו (מכונים "ספינינג"), רכיבה על אופני הרים או אופני כביש – כל אלה מהוות 4 אפשרויות העומדות בפני האדם המעוניין לשפר את כושרו האירובי באמצעות רכיבה על אופניים.בעולם, ספורט זה מפותח במיוחד ובערים גדולות באירופה (לדוגמה: אמסטרדם) ניתן להבחין באלפי אנשים העושים שימוש הרוכבים עלה באופן משמעותי לכתבה המלאה